sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Filé de Tilápia

Sem idéias para o almoço?!!
Que Tal um prato super saudável como este!

Purê de batata doce, filé de tilápia, brócolis e ovos cozido.

Filé de Tilápia
Tempere os filés com alho, sal, limão e pimenta do reino.
Em um refratário faça camadas de cebola e tomate, por cima os filés e finalize com mais uma camada de cebolas e tomate com orégano.
Leve ao forno por 40 minutos.

Purê de batata doce
Coloque a batata doce para cozinhar com sal. Depois leve ao mixer com 1 colher de iogurte desnatado e esta prontinho. Coloquei raspas de limão por cima, deu um sabor todo especial.




Bom apetite!! <3

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